Sébastien Parc se distingue
Ce week end avait lieu le trail du Cloître Saint Thégonnec (29), Sur 311 participants, Séb Parc, nouveau venu au sein de la structure termine 8e derrière de très bons coureurs de la région sur trail (Julien Guéguen gagne devant Laurent Jaffré puis Philippe Kerbaol). La particularité de ce trail est qu’il se courait de nuit (départ à 18h) pour 13km 500 de course.
Bravo Séb, la prochaine compétition pour nos triathlètes se tiendra à Plouay pour le traditionnel run and bike.
Résultats du relais de Plouénan : Podium pour Florent Bourhis!!
Hier Samedi 17 se déroulait le relais 2h de Plouénan, traditionnel rendez-vous de mi-Décembre.
Florent, le benjamin de la section de Morlaix triathlon et nouveau licencié pour 2012, prend la 2e place avec ses deux coéquipiers du jour. Très belle performance puisqu’ils finissent à quelques secondes des vainqueurs après 2h de course !
Sébastien Parc participait également à cette course avec ses coéquipiers des Redeg 29, ils réalisent également une belle performance puisqu’ils prennent la 5e place.
2 tops 5 donc pour le Morlaix triathlon.
Souhaitons bonne chance à Marc Duda qui participe ce dimanche à la corrida de Quimper.
Réunion de fin d’année pour mieux repartir en 2012!
Hier Samedi 17 s’est déroulée chez Patrice et Sophie une réunion-apéritif pour aborder la saison 2012 au mieux :
3 sujets ont été traités :
- Le choix d’une tenue autre que la trifonction (k-way sans manche, tee shirt course à pied..)
- La mise en place d’un stage début Mars pour préparer au mieux la saison (ironman pour certains, sprint et cd pour d’autres)
- Puis Laurent a établi un planning de courses qu’il mettra à jour pour savoir qui court et à quel endroit, afin de faciliter la mise en place de covoiturage, et de fixer quelques objectifs clubs (clm par équipe de Pontivy et Plouay par exemple etc…)
Pour les absents, nous reviendrons très vite vers vous afin de faire un bilan et connaître vos différentes positions sur ces points.
Interview Benoit Nicolas
Voici une interview de notre champion d’europe de duathlon, le Brestois Benoit Nicolas, il est intéressant surtout quand il parle des entraînements qu’il effectue et sa logique de préparation :
http://aubryanael.wordpress.com/2011/12/17/benoit-nicolas-duatlete-champion-deurope-2011-4eme-des-mondiaux-2011-champion-du-monde-2011-relais-mixte/
Séances course à pied
- Mercredi 9 Novembre : Footing 35 min ; Étirements 10 min ; Gammes 5 à 10 min ; PPG 15 min ; Footing accélération progressive : 10 min
- Mercredi 16 Novembre : Footing 40 min ; Étirements 10 min ; Gammes 5 min ; PPG 15 min ; Footing accélération progressive : 15 min
- Mercredi 23 Novembre : Footing 45 min ; Étirements 10 min ; Gammes 5 min ; PPG 10 min ; Footing avec 2 km allure seuil pour finir : 15 min
- Mercredi 30 Novembre : Footing 25 min ; Étirements 10 min ; Gammes 5 min ; Séance : 3 * 6 min allure seuil avec 3 min de récup entre les séries ( pour les filles 3 * 4 min avec 2 min de récup ) Footing récup : 10min
- Mercredi 7 Décembre : Footing 30 min ; Étirements 5 min ; Gammes 5 min ; Séance : 2 séries de 6 * 50 mètres en côtes (sprint) avec récup d’1 min entre les côtes puis 4 min entre les séries ; Footing récup : 15 à 20 min
- Mercredi 14 Décembre : Footing 35 min ; Étirements 5 min ; Gammes 5 min ; Séance : 2 séries de 8 * 30/30 sec allure 90% VMA environ, récup 4 min entre les séries ; Footing récup : 10 min
- Mercredi 21 Décembre : Footing 25 min ; Étirements 5 à 10 min ; Gammes 5 min ; Séance : 4 séries de 5 min allure seuil, récup 2 min 30 entre les séries (pour les filles et ceux qui reprennent : 4 séries de 4 min allure seuil, récup 2 min) ; Footing récup : 5 à 10 min
- Mercredi 28 Décembre : Footing 25 min ; Étirements 5 à 10 min ; Gammes 5 min ; Séance : 1 série de 6 fois 50 mètres en côtes, 4 min de récup puis 1 série de 6 fois 100 mètres en côtes : puis 15 à 20 min de footing récup.
- Mercredi 4 Janvier : Footing 25 min ; Étirements 10 min ; Séance 10 * 1/1 min (95% Vma environ la première minute puis footing en trottinant la 2e minute etc…) ; Footing récup 10 min puis 5 à 10 min Étirements
- Mercredi 11 Janvier : Footing 25 min ; Étirements 10 min ; Gammes 5 min ; Séance 3 fois 2000 mètres au seuil (allure d’un 10 à 15km) récup de 4 à 5 min entre les séries ; Pour les filles 2 fois 2000 mètres puis 1 fois 1000 mètres récup 5 min ; Footing récup 10 min
BONNES FÊTES!!!!
Toute l’équipe du CN Morlaix Triathlon vous souhaite de bonnes fêtes de fin d’année, profitez bien et revenez en 2012 avec de bonnes résolutions, le moral gonflé à bloc pour vivre une belle année triathlétique!
Calendrier de la saison 2012 de triathlon en Bretagne
Voici le lien pour consulter le calendrier des différentes courses au sein de la Ligue Bretagne.
www.onlinetri.com/sites/bretagne-triathlon/documents/calendrier_2012_ligue.pdf
Résultats du week-end
- Sébastien Parc (nouveau venu au sein de la structure) a décroché une belle 17e place au scratch sur 230 concurrents Samedi soir sur la corrida de Carhaix (9.1km). Course de très bon niveau car Jérome Bernard (endurance 72), bien connu dans le monde de la course à pied s’impose en 28min57.
- Marc Duda était au départ du cross court de Brest (sur le site du Questel) Dimanche dernier. Il termine 27e /60 d’une course remportée par Florent Subileau
Entraînement au stade Auregan sous l’encadrement de Thibaut Le Cras
Depuis début Novembre, les entraînements course à pied ont repris. Chaque mercredi nous sommes une quinzaine de triathlètes à venir courir de 18h30 à 20h00 environ au stade Aurégan de Morlaix. Nous pouvons ainsi profiter de la piste d’athlétisme et des projecteurs pour réaliser une séance suivant le programme fixé.